Девочки, привет🙋
Помните мой недавний рецепт пирожного из хлебцов и творога?? Многие спрашивали калорийность, а я не расчитала ее.
Зато сегодня делюсь меню на 1350 ккал именно с этим пирожным👏 Я составила для вас этот вкуснейший рацион, поэтому сохраняйте обязательно😉 И буду благодарна лайку♥
_______________________________
Меню на 1350 ккал
🔶ЗАВТРАК
✔Макароны из т/с пшеницы 50 г в сухом виде отварить.
✔Посыпать сыром 15 г
✔1 вареное яйцо
ИТОГО КБЖУ 318.616.3/10.9/37.7
▫
🔶УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС
✔Творожное пирожное. Скушать все.
Ингредиенты:
Хлебцы Dr.Korner с любым сладким вкусом 2 шт
Финики 25 г
Творог мягкий 130 г
Желатин 15 г
Замочить желатин в 100 мл водыдо набухания.
Хлебцы измельчить с финиками в бленлере, добавляя немного воды ( прям капельку) , чтобы масса хорошо лепилась.
Желатин нагреть, но не кипятить.
Смешать с творогом и подсластителем.
В небольшую форму выложить массу из хлебцов и прихлопать хорошо руками. Сверху вылить творожную массу и убрать в холод до застывания.
ИТОГО КБЖУ 269.629.3/0.8/36.7
▫
🔶ОБЕД
✔Куриная котлета (100 г кур фарша смешать с 50 г лука. И заречь котлетку).
✔Гречка 50 г в сухом виде отварить.
✔Добавить сливочное масло 10 г
✔Огурец 100 г
ИТОГО КБЖУ 364.6/31.4/11/35.1
▫
🔶ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС
✔Яблоко 150 г
✔Орешки 20 г
ИТОГО КБЖУ 192.3/4.3/11.3/17.3
▫
🔶УЖИН
✔Салат Цезарь
80 грамм грудки порезать на кусочки обжарить без масла. Добавить салат Айсберг 50 грамм, помидоры 50 грамм, сыр пармезан 10 грамм тонко нарезать. Заправить салат натуральным йогуртом 20 грамм с чесноком, солью и перцем по вкусу и 5 грамм оливкового масла)
ИТОГО КБЖУ 208.5/24.5/9.8/5.9
ИТОГО КБЖУ ЗА ДЕНЬ 1353.6/105.8/43.8/132.7
______________________________________
Ставьте плюсики в комментариях, если понравился рацион😘 Спасибо♥
